Patříte mezi ty lidi, kteří si pořád říkají, začnu běhat, začnu běhat, ale stále nic? Nevíte jak začít, nebo se Vám nechce. Podíváme se na pár tipů, jak začít běhat a třeba Vás to motivuje nazout si tenisky a jít si zaběhat. Běhání je jedním z jednoduchých a účinných způsobů, jak zlepšit svou kondici, a také své zdraví. Má pozitivní vliv ne jen na fyzické zdraví a kondici, ale také na psychickou stránku člověka, protože při běhu tělo vyplavuje endorfiny. Běhání není těžké, i když je to výzva. Pokud však dodržíte některé základní kroky, tak se do něj můžete rychle zapojit a užívat si ho. Prvním krokem je začít pomalu a v klidu.
Pokud to neudýcháte celou dobu běhu, tak můžete střídat běh s chůzí. Tento přístup Vám pomůže vybudovat vytrvalost a nebudete přetěžovat své tělo. Například ze začátku můžete po dobu 30 sekund běhat a následně 1-2 minuty chodit rychlejším tempem. Postupem času můžete tyto intervaly běhu a chůze měnit a prodlužovat běh a zkracovat chůzi. Vždy se ale řiďte podle toho, jak se zrovna cítíte. Není potřeba se každý den zatěžovat a nutně se každý den lepšit. Dále je také důležité vhodné vybavení. Potřebujete kvalitní boty na běhání, které Vás podpoří a nebudou Vám naopak škodit.
Kvalitní běžecké boty, které budou odpovídat Vašemu typu chodidla, jsou základ pro pohodlný a bezpečný běh bez zranění. Důležité je také dodržovat pitný režim. Na to nezapomeňte hlavně v letním období. Nezapomeňte také na pohodlné sportovní oblečení, které Vám běh ulehčí. Navíc i u běhu můžete vypadat dobře a stylově. Nastavte si také realistické cíle a buďte trpěliví. Pokroky v běhání se nemusí u každého dostat stejně rychle, proto pokud znáte někoho, kdo běhá, tak se s ním nutně nemusíte porovnávat. Nastavte si také reálné cíle a snažte se je dodržet. Najděte si něco, co Vás bude motivovat. To může být například motivační playlist na běhání do sluchátek. Jen do toho!