Jeden zvedá činky, druhý tancuje a další cvičí jógu. Co mají tito lidé společného? No přeci zdravý životní styl. K němu sice nepatří jen cvičení, ale také dostatek spánku, stravování a správný biorytmus. Mezi cvičeními se stává stále populárnější jóga. Co na ní všichni vidí?
Jóga pochází z Indie a je stará více než 5000 let. Stále častěji se můžeme setkat s místy, kde se jóga pravidelně cvičí. Cvičitel by však měl mít vystudovaný kurz, aby věděl, jak správně předvést základní pozice a jak opravit klienty. Jóga je tedy fyzické cvičení vhodné pro každého, kdo se chce zklidnit, zrelaxovat a odpočinout si. A také si pročistit hlavu. V dnešní době je velmi důležitá zdravá psychika. Během jógy se soustředíte na pomalé dýchání a na klidnou řeč cvičitele. Tak se dokážete správně uvolnit, zklidnit a odpočinete si.
Možná znáte některé jogínské pozice. Společně si některé připomeneme:
· Asána
· Pozdrav slunci (Súrja namáskár)
· Hrdina (Virabhadrásana)
· Tygr (Vjághrásana)
· Šikmá rovina (Vasisthásana)
· Svinutý list (Garbhásana)
· Krokodýl (Nakrásana)
Druhy jógy:
o Hathajóga – Jedná se o základní druh jógy, během něhož dochází ke cvičení Asán, pránájám (ovládání dechu) a meditace.
o Powerjóga – Jde o složitější Hathajógu. Je dynamičtější a hlavním cílem je protažení všech svalových skupin.
o Bikram jóga – Je to jakýsi druh jógy, při němž dochází k detoxikaci a odbourávání stresu. Cvičí se ve vyhřáté místnosti na 42°C a ve vlhkosti.
o Ashtanga jóga – Je sestavená z na sebe navazujících asán.
Druhů jógy je však nepřeberné množství. Zde jsem uvedla pouze takový výčet nejčastějších jóg. Z dalších druhů to může být jóga pro těhotné, aero jóga nebo rádžajóga.
Možná, že jste slyšeli i o pobytech u moře s jógou. Jde vlastně o typ aktivní dovolené, která je spojená ještě s relaxací u moře.
Jóga je vhodná opravdu pro každého. V současné době ji cvičí i děti v mateřských školách. Tak neváhejte a vyzkoušejte ji i vy!